怎样在两个月内减肥呢 7大招让你快速摆脱肥肉
这世上没有做不到的事。每个胖子都不过是折了翼的天使，只要有浴火重生的决心，就一定可以再生出翅膀，重飞上云端！下面能给大家支几招，想减肥的朋友们，注意了哟！！！
这世上没有做不到的事。每个胖子都不过是折了翼的天使，只要有浴火重生的决心，就一定可以再生出翅膀，重飞上云端！下面能给大家支几招，想减肥的朋友们，注意了哟！！！第一：请试着多做跳跃类运动。跳绳和爬楼梯效果最佳。跳跃性运动的好处在于可以运动到全身各个部位，在每一次的跳跃中，在每一层台阶的攀爬上，都有脂肪燃烧的痕迹留下来。在跳绳的时候，小腿的肌肉是绷紧的，手臂、脸部、臀部、腹部都会随着起跳和落地而甩动，跳得快，甩动幅度就大，脂肪的抖动频率就高，因此十分钟不到保证出汗；跳得慢，甩动幅度就小，脂肪的抖动频率就低，因此运动时间需要长一点，大约25分钟后效果明显。爬楼梯比之于跳绳，是一项更累的运动：一个台阶一个台阶地爬，腿部肌肉一直处于紧绷状态，会很快酸痛，个人亲测，下腹部也会有鼓鼓胀胀的感觉（下腹直肌），会不断流汗，会大口大口地喘气，这时候千万不要停下来，坚持住！因为此时脂肪也正在慢慢燃烧。
第二：消耗的能量要比吃进去的多。最好的办法是: 忌口。当你想吃零食，想喝饮料，想吃甜品，想大吃特吃的时候，停下来，想一分钟，一分钟之后如果你还想吃，那么很遗憾的告诉你，你失败了，你无法战胜自己，你不配减肥！有了想吃东西的念头，忍住，立刻去做其他的事：整理房间，打扫卫生，看部电影或者和朋友聊聊天，甚至直接去跑步，打球，散步......总之一定要让你消耗掉更多的能量，而不是一点点的摄入更多。这样慢慢坚持着，你就发现你每天消耗的远大于你摄入的，日复一日，一个礼拜之后，一个月之后，半年，一年……你不仅收获了克制力，收获了健康，而且令你讨厌的赘肉也在不知不觉中就被你消耗掉了。第三：请断绝与猪肉有关的一切猪肉中含有的脂肪有多高，只要有减肥念头的人或者说每一个人想必都知道，那是高热量高蛋白高脂肪的“毒品”。在此推荐经济条件富裕的减肥者多吃鱼虾，烹饪方式尽量选择清蒸、白灼，这两种肉类有很充足的蛋白质，能满足人体需求，却不容易发胖，吃虾也会更有饱腹感。第四：良好的饮食规律不可少。做有规律的事，成有自律性的人。一个人如果连自己都管不住，那么其它一切都免谈。
第五：少食多餐错不了。
人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。
一顿不吃就饿得慌，每天多吃几顿肯定没得慌。
对于减肥的人来说，最痛苦的是两件事：一是吃不饱还想吃，二是吃不饱却不能吃。
每每在这样的痛苦里徘徊挣扎，久而久之，就诞生了‘少食多餐’这一至理经验，不能吃饱，还不能多吃几顿吗？
这里的少食多餐，绝对不是多吃汉堡、烧烤、油炸小吃之类，这些东西在减肥期间甚至是坚决不可以去碰的。
考虑到实际情况，推荐几种可以在减肥期间吃的“小零食”，相对而言更健康，但也绝对不能大量摄入：
1.牛肉干（原味）。
2.山楂（虽然开胃，但多食无益）。
3.各类水果（香蕉苹果最佳）。
4.燕麦片、坚果（少量）。
5.全麦面包。
6.玉米（水煮清蒸都可以，你甚至可以当作午餐晚餐）。
7.紫薯（零热量，很营养，很健康）。
其实通俗点讲，减肥是‘收胃’，人的胃是可以伸缩的。暴饮暴食，胃就大；少食多餐，胃就会慢慢变小。
第六：再忙也得保证睡眠。
人在睡眠的时候，身体看似在休息，但其实各部分器官都在运转，在通过一点点的分解脂肪、热量，用以维持身体的正常能耗。
简单点说，休息的时候，脂肪也在燃烧！晚上要保证八小时的睡眠其实很难做到，因为现代人生活节奏很快，朝九晚五，早出晚归，八小时其实不太现实，但饶是如此，也请至少保持七小时的睡眠。最低也要有六小时睡眠。
第七：让你的肌肉战胜肥肉。
如何让肥肉变成肌肉？换句话讲，其实是如何健身。当你在减肥路上越走越远，你就不单单局限于让赘肉消失，而是想把它转化成身体的一部分，让他们帮助你拥有健美身材！！！