一日三餐时间表 让你的身体更健康

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民间有句谚语说得好：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好。一日三餐对我们很重要，它是维持人体活动的基础。如果不吃饭，那我们什么都不能做。大家每天都会思考吃什么，但却很少有人会思考什么时候吃饭。

随着人们生活节奏的加快，大家吃饭的时间越来越随意，基本上就是有时间或者饿了就吃，这种现象其实是很不好的。一日三餐的时间是非常重要的，而且也是有标准的，不是想什么时候吃就什么时候吃。下面我们就来看看一日三餐的合理时间。

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首先是早餐时间，早上的精神状态关系到一天的心情，所以早餐一定要吃，而且要吃好。早餐时间在7:00是比较好的，早晨醒来，身体需要补充营养，所以这时候是进餐好时间，而且一般也不会耽误大家去上班。

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午餐是一天中很重要的一餐，如果在7:00吃早餐，那么12:30就应该吃午饭了。工作了半天，身体需要补充营养，不然会感觉疲劳。现在很多上班族吃午饭的时间很短，但是大家也不要狼吞虎咽，吃快了对身体很不好。

晚餐的合理时间应该是6:30，这时候大家也应该饿了，太早吃晚饭晚上可能会饿，但是吃夜宵对肠胃非常不好，而如果晚餐吃太晚，吃完后又没有做一些运动，那么很容易造成肥胖或者伤害肠胃。所以6:30刚刚好，大家尽量按这个时间表来进食吧。