睡前廋腿法  让你拥有细长美腿

对女生来说，一双腿有多重要相信不用多说了，就算没有模特那么直，但是起码也不能是大象腿吧？双腿和象腿那样粗壮是多难受的事情啊！不管是在街上玩还是去游泳池，腿都是首先展示在大家面前的，即使脸蛋很漂亮，但是有一双大象腿，相信这个画面也是很吓人的。

所以,很多女生都把瘦腿作为人生目标,觉得自己一定要有一双穿什么都好看的美腿,运动瘦腿是更加有效的方法,怎样在睡前科学地瘦腿?

1.高抬腿运动

早上醒来之后，你可以在床上做高抬腿动作，侧躺在床上，用手臂支撑身体，把一条腿伸直抬起到半空，停止一分钟放下，每条腿做10个，然后换另一半重复这个动作。高抬腿运动可以帮助减掉腿部赘肉。也可以平躺在床上，双腿45度夹紧，膝盖弯曲，在半空向上伸直，10秒钟后换腿做。

2.空中蹬车

躺在床上，把腿抬起和上半身垂直，举在半空模拟踩自行车的动作，要尽量伸直双腿!坚持20分钟，要是累了中间可以休息1分钟，做完之后腿可以分开80度在半空中做剪刀开合动作。把两个动作结合起来可以更有效地瘦大腿。

3.睡觉瘦腿

有错，只要调整正确的睡姿，每天在梦乡都能瘦腿!在你的腿下垫一块垫子，这样你的腿就会高过心脏。这个姿势可以有效的减少腿的负重，使你的腿变得苗条。

如果你想要一天两天瘦腿成功，那是不可能的。减肥都要坚持很长时间的，如果觉得这些方法很好，马上开始吧。