夏天吃什么减肥 怎么吃蔬果减肥效果好?

水果减肥法已经流行很长一段时间了，夏季正是蔬果盛产的季节，爱美的朋友们可不能错过这个好时节哦。那吃什么最减肥，减肥效果最好?为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你夏季吃什么减肥，怎么吃最减肥，让你在夏日果香中轻松甜蜜减肥。

夏天吃什么减肥?

夏季是蔬果盛产的季节，很多水果具有排毒养颜瘦身的作用，但是那么多的选择，哪些对减肥效果最好呢?小编为大家总结了夏日瘦身蔬果清单，大家可以根据自己的喜好选择不同蔬果来瘦身。

1、瘦小腿食物—西瓜

想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的女性要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。

此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，对瘦小腿有很好的功效哦。

2、 瘦腰食物—草莓

草莓虽然不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”它最厉害了。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

3、瘦全身食物—李子

李子是属于一种偏酸性的低热量水果，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手。因为李子有消化排便的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择喔!

4、瘦背食物—葡萄柚

背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚，这个夏天留下你美丽的背影吧。

怎么吃蔬果减肥效果最好?

1、在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

2、不要在晚餐后大量吃水果，晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右吃。

专家观点：

水果富含人体必需的各种营养物质，可以增进食欲，促进消化，科学地选择以及合理地食用将会加快减肥的速度。