学生瘦身减肥小窍门 让你轻松甩掉赘肉

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作为一个学生，虽然正是爱美的年纪，但是青春期的发育也很重要，不可以因为要减肥就节食，这样会影响健康，长身体的时候营养要充足，要均衡饮食保证长高需要的营养。事实上，减肥方法也有很多是很健康的，这些才适合学生，因此要减肥的学生们可以看看下面的方法。

首先，你需要有足够的睡眠。很多学生都喜欢熬夜学习，这样是不好的睡眠好才可以长高，作为学生每天都要早起，因此要在11点之前睡觉，保证有八个小时的睡眠。睡眠不足的人体重会增加得更快，因为睡眠不好会让内分泌变得不正常。

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其次，饮食要正常。不要为了减肥节食，这样对瘦身没有帮助，一日三餐要按时，多吃蔬果，零食尽快不要吃。很多人觉得学生吃饭很容易增加体重，其实，每天三餐只是为我们提供基本的能量，吃零食才会导致肥胖。学生在发育期，身体代谢率很高，正常饮食不会引起肥胖，但零食的热量高，经常吃会长赘肉。

每天要多喝水，这个可以帮助你减肥，原因是它增加了我们的新陈代谢速度，这样积聚的脂肪就可以及时排出去，而不是储存在体内。

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饮食正常和保证睡眠时间还是不够的，我们还要进行适当的锻炼，这样才可以减肥。跑步是很适合学生的减肥方法。特别是慢跑，作为一种有氧运动对我们的学生来说是有益的。

你可以选择在晚上或早上慢跑半小时，这样可以帮助减少多余的脂肪，让你看起来更有活力。你也可以打篮球、跳绳等。如果不喜欢户外运动，可以在宿舍里做仰卧起坐或者平板支撑，这样你就可以瘦下来。想要减肥的学生必须多运动。