怎么减屁股上的肉 跟着做就能拥有迷人翘臀

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一、刺激

图中的这个动作能够在很大程度上刺激到臀部的肌肉，让你的臀部变得更加紧实。其实很多人觉得自己屁股大并不是因为肥肉过多，而是觉得自己的臀部不够丰满，给人一种邋遢的感觉。通过这样的动作能够刺激到臀部的脂肪，让你的臀部变得紧实且挺翘。

二、有氧

适当的跑步也是不可少的，因为跑步会消耗一定的脂肪，让你的臀部肌肉更好的显现出来。还能让你的腿部和臀部的连接处看起来更加自然和优美。所以，如果你有臀部过大的烦恼，不妨用这些方法试一试去改善自己的问题。

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三、臀桥

经典的翘臀动作，能够让你的臀部肌肉变得非常发达，还能提高你的臀线，让你的体型变得更加好看。所以，每天坚持做，一个星期就能感受到臀部自然的收紧，是一套非常有效果的练臀动作。

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四、平板

改良的平板支撑就是图中这样，将对臀部的刺激摆在第一位，这样就能很好的锻炼到屁股上的肉。这个动作坚持起来并不是那么难，适当的看看电视就能坚持很长时间。除了能够练臀之外，对腹部的刺激也很大，能同时练就平坦的小腹。

五、饮食

我们多吃一些蛋白质含量高的食物能够让你的臀部更加丰满，减少坐立的时间也能改善皮肤松弛下垂的情况。想要瘦臀其实有很多方法，我们上面说到的不过是九牛一毛。大家可以不断尝试不同的动作让自己的瘦臀效果更好。