萝卜腿怎么矫正 饮食运动双管齐下

顾名思义，萝卜腿就是形状好似萝卜下边细上边粗壮的腿型，观察一下自己的双腿，如果出现了脚踝较细而小腿肚部分猛然加粗的情况那就是萝卜腿无疑了。一般来说，萝卜腿可以按照形成原因分成三种，肌肉型、水肿型和脂肪性。

综合以上三种类型，可以发现萝卜腿的成因与不恰当的运动习惯和生活习惯有关。长时间穿高跟鞋或经常做脚尖着地的动作，就容易使小腿后的腓肠肌变得粗壮，再加上不经常按摩舒缓，长期下来自然使得腿型发生明显改变。

再者，对于水肿体质的人来说，本身如果有不好的饮食习惯，再不想办法积极排解，就会导致毒素沉积到下体。所以，为了矫正萝卜腿，首先在饮食上多加注意，膨化、高热量的食品少吃，生冷的不易吸收的也要注意。平时多喝水注意排毒，身体湿热的注意祛火除湿。

其次，多注意生活习惯。长期坐着不动或者站着，一直穿不舒服的高跟鞋子，错误的行走方式都是造成萝卜腿的重要原因。虽然工作学习避免不了要长久站坐，但还是尽可能注意隔一段时间走一走动一动，另外脱下高跟鞋以后要多多按摩腿部，平时能不穿高跟鞋就尽量选择舒适的鞋子。

最后，空着的时候就多多拉伸和按摩。不管是运动前还是运动后，适量的拉伸总是没错的，坐着的时候可以将腿伸直出去，勾起脚尖停留一会儿，或者轻轻按摩小腿使肌肉放松，睡觉前坚持热水泡脚，多按摩足部穴道，这样坚持下来萝卜腿就能缓解。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】