有氧运动有哪些 你知道这些常见的锻炼方法吗

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减肥的时候许多人运动会做一些有氧运动，事实上我们运动的时候还是要选择有氧运动。有氧运动对人的身体很好。它是受到很多人追捧的一种运动。可是你知道有氧运动是什么吗？有氧运动又是指的哪些吗？

有氧运动就是时间稍长又低强度的运动。有氧运动是指人运动时呼吸较为平稳，减少有缺氧的情况出现。我们知道在运动中如果一直觉得自己缺氧，那可是一件很危险的事情了。运动还是要让自己的生理运动达到平衡的状态。

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有氧的种类有以下几种：

1、骑自行车

不管是成年人还是小孩，都可以做骑自行车的有氧运动，骑自行车还能减肥，对于某些疾病有疗效，像一些颈椎病和腰不好的病。这种有氧运动对人的内脏能有效进行锻炼。让自己的心肺功能得到提高。每周几次去骑自行车，时间稍长要控制在40-60分钟以上。

2、游泳

爱游泳的人群看起来气色会好一些。同时，如果自己想减少一些体重，游泳也有不错的减肥效果，在进行游泳运动时能消耗身体中很多热量。而且这项有氧运动运动时要在水中进行，克服的阻力不是重力，关节和肌肉不易受伤。可以减少膝关节受伤的几率。对膝关节受损有保护的作用。

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3、慢跑

相信爱好跑步的你，一定知道慢跑有许多益处。慢跑也是一种很好的运动，能锻炼自己的心脏，而且在慢跑步时氧气供应充足，能降低一些心血管疾病的发生几率。对亚健康人群及减肥的人有不错的效果。