锻炼腰部力量的方法 你知道的有哪些

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对于我们来说，腰部也是我们身体非常重要的一个部位，它起到支撑我们身体的作用，有时候我们干活也会用到腰部力量，锻炼好腰部力量对我们干活是有很大的帮助的。我们在锻炼腰部力量的同时，也可以锻炼身体，让身体变得更加的强壮，而且还能够练出腹肌，拥有好身材，那么锻炼腰部力量的方法都有哪些呢？让我们一起来学习一下。

1、平板支撑:

平板支撑也是要求保持身体不动的运动，这个锻炼腰部力量的效果也是非常的好的，在做平板支撑的过程中，腰部的力量是至关重要，因为腰部不出力的话，身体就会塌下去，所以可以很好的锻炼我们的腰部的力量。

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2、仰卧起坐:

仰卧起坐是锻炼腰部力量非常好的运动来的，因为仰卧起坐要依靠腰部的力量来起身，然后再下去，就在这一来一回中，可以很好的锻炼腰部力量，每当我们要扔铅球的时候，都会通过做仰卧起坐来锻炼腰部力量，再用腰部力量来把铅球扔出去，这个方法我们是很熟悉的了。

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3、蹲马步:

蹲马步在练武术中较常见，因为这是基本功，蹲马步要求我们保持一个姿势，身体不能动，我们要双腿屈膝90度，背部挺直，就是这样的一个动作，就可以锻炼到我们的腰部力量了，因为我们身体要挺直不动是很难的，所以要依靠腰部力量来保持住。

以上就是锻炼腰部力量的方法。