2种快速瘦胳臂的方法 甩掉麒麟臂

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     手臂肉肉的，轻轻一碰就有摆动的迹象，这是因为长期不运动造成的。想要甩掉麒麟臂就要通过有效的瘦手臂运动及妙招来实现，这里有两种快速瘦胳膊的方法，非常适合喜欢宅在家中的MM，不但能让粗手臂变细，还能美化肌肤哦!

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    瘦上臂

    针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。

    1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

    2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

    3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

    以侧背袋结实手臂：

    平时应以手抓着背带*，可令手臂肌肉更结实。

    瘦臂食谱：

    早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

    午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗

    下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙

    晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)

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     瘦下臂

     针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：

　　1、先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。

　　2、单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。

　　3、把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒；然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。

　　以手袋瘦手臂：

　　尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。

　　瘦臂食谱：

　　早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥

　　午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗

　　下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包

　　晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类）