久坐族如何保护腰 几种方法你一定要掌握

来源:站酷作者:Butsaya

有一些人经常会坐在电脑前，这样时间久了，他们不仅会越来越胖，而且他们腰椎也会受到一定的伤害。所以我们需要掌握一些方法来保护我们的腰椎，这样才可以使我们越来越健康。在我们坐了很久时间之后，会发现自己的腰部也会有一些酸痛的症状，那么这个时候我们一定要适当的按摩一下我们的腰背，这样是可以在一定程度上缓解这种酸痛的。

来源:站酷作者:Maridav

除此之外，我们还应该适当的运动，如果我们没有条件去户外运动，那么我们可以在平时去卫生间或者是去茶水间的时候适当的扭扭腰，同时用双手来撑住我们的后腰，并适当的按摩，这样对于我们腰椎或者是腰部肌肉是很有好处的。除此之外，我们也可以在椅子上放一个腰椎垫，这样可以起到支撑它的作用，防止它受到过多伤害。

来源:站酷

另外，这种类型的人如果想好好保护腰，也一定要做一些动作，比如平板支撑就是一项很不错的选择。因为它是可以在一定程度上帮助我们锻炼腰腹部的肌肉的，如果我们的腰腹部的肌肉比较发达，那么这样就可以起到保护腰椎的作用，也能够减小它受到的伤害。

不过，我们在做这个动作之前，一定要做好核心训练，这样才不会损伤到我们的肌肉。除此之外，我们也可以做卷腹动作或者是侧桥，这样都可以帮助我们锻炼该部位的肌肉，也可以使它越来越强壮。