睡前瑜伽真的有效吗 几个动作减肥又助眠
问题描述：
瑜伽除了减肥和塑形的作用以外，还有平复心情的作用。在睡前练习瑜伽，可以帮助睡眠，同时还可以放松心情，自然也可以去除心火，有益于身心健康同时还可以让皮肤变好。
答
睡前瑜伽并没有太多高难度动作，都是一些基础的拉伸和放松心情的动作。同时也没有需要太大动作和大量体力的跳跃动作，都是一些静态的或者慢动作的拉伸和保持平衡的动作。所以每一个人都可以做。长时间坚持的话可以改善睡眠质量和皮肤质量，同时还可以瘦身塑形。
睡前瑜伽为什么可以瘦身塑形？睡前瑜伽的动作大多数都是对全身的拉伸动作，这样可以全身的肌肉，可以让块状肌肉渐渐拉伸为线条型肌肉，虽然体重没变，但是整个人的身形看上去是纤细而有力量的。
睡前瑜伽为什么可以改善睡眠质量？睡前瑜伽在练习的时候是比较安静的，很多动作可以在做的同时闭目养神。每天的睡前瑜伽大概需要半个消失的时间，每半个消失的安静闭目养神等于4个小时的浅睡眠。
答
睡前瑜伽需要把身体的每个部分都进行拉伸，同时一些动作是有利于血液循环的。睡前瑜伽每个静态动作坚持1分钟到2分钟为最佳。双脚跪地，屁股完全坐在双脚上，身体向前俯身贴地，双手尽量向前延伸拉长，这样可以拉伸手臂，背部，肩部。
身体面向地面平躺，在臀部不离地的情况下，尽量将双腿和腹部以上的上半身抬起。一开始可以只坚持半分钟，在之后的练习中慢慢增加时间。之后找一面墙，身体面向上方，双脚抬起贴于墙面，这样可以促进腿部血液循环，消除浮肿。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】