五大减肥运动 轻松告别赘肉

        夏季是一个非常适合减肥的季节，有没有夏季减肥的最快方法？当然，可以试试有氧操、游泳、单车练习、跑步机以及跳绳。但是并非每一项都适合每一个人，因此需要全面地了解后，选择最适合自己的，这样才能够轻松甩掉难看赘肉。现在就详细地了解一下吧。
　　
　　

　　1、有氧操
　　
　　有氧操的减肥效果非常好，对于心率、身体力量、灵活性、柔韧性等要求都比较高。因此如果体能条件未能达到的人最好不要尝试，如果硬要进行，动作就不到位，减肥效果不明显，而且还会伤害身体。
　　
　　2、游泳
　　
　　游泳是一种全身性的运动，减肥的效果也比较好，更重要的是可以提高人的心肺功能，如果不会游泳，可以在游泳池快走，依然可以提高人的心率。但是对于以游泳减肥的人来说，不要过于追求速度，只要达到心率的要求，就可以达到减肥的目的，如果过于追求速度，这样很容易让人感觉疲劳，还会伤害身体，这样就得不偿失了。
　　
　　

　　3、单车练习
　　
　　在健身房当中进行单车练习，往往很容易出现缺氧的情况，而单车练习是有氧运动，无论从哪个方面来说，缺氧都不是一件好事情，人体必须拥有足够的氧气才能够生存，因此在健身房中进行单车练习，应该注意补给氧气。如果在户外进行，最好选用山地车，而且是在比较空旷的地方练习。
　　
　　4、跑步机
　　
　　在户内机型跑步机练习也是不错的，如果已经保持身体平衡了，最好放开扶手，因为放开扶手能够增加8%的氧利用率和5%的心率，或者可以选择一定坡度的跑步机，这样减肥效果会更好，或者可以高速锻炼一会，再低速锻炼一会，如此循环反复。
　　

　　5、跳绳
　　
　　跳绳非常简单易学，而且器械与场地也非常简单，跳绳能够在几分钟内提高人的心率以及呼吸频率，让人快速地减掉身上的赘肉，同时也能够锻炼全身的灵敏度以及协调性。