pc肌肉锻炼方法图解 运动助你实现愿望

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人的身体上有很多的肌肉，有的肌肉位置明显，像胸肌腹肌等，有的肌肉则非常隐秘，不是很容易被人发现。PC肌肉就是众多不易被人发现的肌肉群中的一部分。像这样的肌肉锻炼它们虽然不能为我们的身形美感加分，但是却能够为我们的健康保驾护航。

锻炼它们，让它们变强壮以后，身体的部分生理机能会更加灵活，给生活带来更多的便利。下面就来给大家图解一下PC肌肉的锻炼方法，让你快速掌握，然后锻炼出健硕有力的PC肌肉。

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1.深蹲动作，让PC肌肉收缩有韧性。

PC肌肉位于我们身体比较隐蔽的位置，在脊椎骨的尾端。想要锻炼它并不是非常容易。用运动的方法锻炼肌肉，不仅速度快，而且效果好没有副作用。选择运动的时候要有一定的针对性，这样才能帮助你快速练成PC肌肉。

深蹲动作是非常适合锻炼PC肌肉的，做这个动作的时候，PC肌肉被拉伸然后收缩，持续做这个动作，PC肌肉会变得更有韧性，让它变得更加强壮。

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2.瑜伽拜月式，大限度拉扯肌肉，让它更有力。

做了以上的深蹲动作一段时间，你会发现PC肌肉放松了不少，接下来可以进行更加激烈的运动了。瑜伽动作能够拉扯身上的肌肉，让某些部位的肌肉变得更有力。瑜伽动作拜月式是很适合用来锻炼PC肌肉的，做这个动作能够很大限度的拉伸PC肌肉，让它变得更加精壮有力。