健身操腹部减肥方法 减掉赘肉不是梦

“游泳圈”是对女性身材的一种侮辱。对于女性来说，“游泳圈”这个词代表着腹部的赘肉、胖和体型差。这是一个可怕的名字，所以很多女性会在身材上做出很大的改变，尝试做一些减肥的事情。然而，很多的人会因为方法上的不同而引起一种现象，就是反弹，在快速减肥的情况下，身体很难维持，不注意就会反弹。下面就介绍不反弹的腹部健美操。

第一种是膝肘对碰。先平躺，左手肘抬高，同时右腿膝盖抬起呈直角，上半身向右旋转，左肘碰右腿膝盖，然后两边回到原位。右肘的左膝也一样，前后10到20次。

第二种，仰卧举腿。平躺，然后用你的腹部抬起你的双腿，把你的腿抬高呈一个直角，然后慢慢的再放下。这样一直复15到20次。还是要根据自已的实际情况来决定。

除了做必要的锻炼，你还应该注意饮食。首先，第一件事就是按时吃饭。你不能只是不吃饭，也不能少吃多餐。这两种方法都很容易吃高热量的食物，减少失败的风险会增大。

第二件事情就是饮食要均衡，如肉类、水果和蔬菜的日常营养必须要充分，身体缺乏太多的元素，很容易引起不适。

第三件事就是每天多喝水。在饥渴的时候就会很容易饥饿，身体出现饥饿的条件下，人们就会产生想吃的想法，当吃的太多时，身体的热量又开始上升，健美操就全都白做了。所以一定要多喝水。