有氧和无氧哪个减脂效果好  怎么选择运动方法

有氧的运动和无氧的运动都能够起到减脂的作用，那么哪个更能减脂呢？有氧运动消耗大量的脂肪，但是无氧运动消耗的是糖分，所以还是有氧运动减脂效果稍微要更好一点噢。

有氧运动可以带动全身的运动，这样对于全身瘦身效果都是不错的，像跳绳这个运动，你可以每天跳一百个左右，这种有氧运动可以帮助瘦小腿的，只要你坚持一定会有效果的。

像跑步之类的运动都是很不错的，还有就是骑自行车或者游泳都是特别好的减脂运动呢，这些运动你可以选择几个自己喜欢的坚持，只要你坚持一定会有效果的。

怎么样学会怎么减脂更快效果更好了吗？无氧运动不适合长时间的做，长时间的做效果更差，真正的运动是长时间的有氧运动加短时间的无氧运动，这样效果才是较好的。你有条件的话有氧加无氧一起做，这样效果是较好的。无氧运动长时间会产生大量的乳酸，这就需要做有氧运动来综合一下，所以千万不要忽略有氧与无氧的时间与量，你要做好合理的分配。

你可以先做四十分钟的有氧运动，有氧运动能够减掉脂肪，接下来你要做无氧运动二十分钟，这样减脂效果才是较好的。有氧运动量一定是要大于无氧运动量的，这个记得千万不要弄错噢。不是说有氧就一定比无氧减脂能力强，所以一定要掌握好有氧的量和方法这样效果才是较好的。