一周减肥食谱 吃出你的苗条身材
问题描述：
减肥是广大爱美MM们的长期选择之一，可是很多MM尝试多种方法都未能如愿，这是为什么呢？是想这与饮食手否有关呢？部分MM会觉得不吃饭来减肥，可是这种方法不仅瘦不了还会导致一系列健康问题。小编给大家推荐一套食谱，坚持一个星期，吃饱了在减肥，看看效果吧！
答
减肥是广大爱美MM们的长期选择之一，可是很多MM尝试多种方法都未能如愿，这是为什么呢？是想这与饮食手否有关呢？部分MM会觉得不吃饭来减肥，可是这种方法不仅瘦不了还会导致一系列健康问题。小编给大家推荐一套食谱，坚持一个星期，吃饱了在减肥，看看效果吧！
第一天
早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
答
减肥小建议：
早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动。如果时间比较充裕，可以跳绳、跑步。如果时间比较紧，就可以做一些伸展运动，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有营养，白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。
餐前喝一杯水能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快新陈代谢。饭后半个小时，喝杯茶或者咖啡，醒醒脑、很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用，以免伤了胃。
晚上可以吃一些水果，比如香蕉、苹果。晚上还要做一些运动，可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作，效果会更好。