上班族如何减肥 6个小tips保准你瘦

说起减肥，无非就是管住嘴、迈开腿。对于因为工作原因不得不长期坐在椅子上的上班族来说，怎么利用工作间隙完成减肥大业呢？下面就告诉你六个小tips。

一、步行代替坐车，爬楼梯代替坐电梯。要充分利用能运动的机会来锻炼，快步走和爬楼梯都是非常有效的减值方法。爬楼梯还能塑造漂亮臀线，何乐而不为呢？

二、每个四十分钟起身走动。坐在办公室内，每间隔四十分钟就要起身喝水、上厕所、溜达溜达。一是避免颈椎、腰椎压力过大，还可以避免肥胖。

三、保持正确坐立姿势，坐姿收腹，塑造优美腰腹线条。长期坐在椅子上会导致游泳圈和大象腿。正确的坐姿可以让血液流通更加顺畅，避免局部脂肪淤积。另外要保持放松肩膀、腰背挺直，一直维持收腹状态，核心肌肉一直处于紧绷状态能让小腹平坦。

四、尽量自备午餐，准备低热量零食。工作餐一般都是高油高盐，对简直十分不利。您可以自己准备碳水、脂肪、蛋白质比例合理的健身餐，工作间隙如果感觉饿，准备低脂零食。

五、充足饮水。长期久坐不动还要保持新陈代谢旺盛，就要每天喝充足的水分，还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

六、保持良好的运动习惯。朝九晚五一族要保持运动习惯，不论是有氧还是无氧，都能帮您换换脑子，缓解肩颈、腰部压力。适度运动可以为您带来好心情。

由上可知，上班族减肥并不是难事，关键是要保持良好的习惯，您学会了吗？