有效塑身瑜伽动作大放送 几个简单动作让你拥有完美身材

夏季就要来了，压在箱底的裙子和热裤也将再次和我们网友见面，不过小编相信很多此刻都在为自己一身的赘肉暗自忧伤。不要怕，今天小编就来为大家送上一个大大的福利，呈上一套非常有效的塑身瑜伽，让我们的网友都能够轻松的瘦下来。

瑜伽一直是很多女性网友非常青睐的减肥方法，其实瑜伽不仅能够塑身减肥，对于一个人的气质提升也有着非常显著地效果。第一招，也是非常经典的一个动作，先直立，双脚并拢，后脚慢慢地向后抬起，用手握住脚踝，另一只手尽可能的向前伸展，注意一定要保持平衡。

同时，做这个动作时，腰一定要挺起，不要弯腰驼背，呼气也要注意节奏，多次重复，做完之后换另一只脚做。第二招简称弓式，顾名思义就是要将自己的身体做成一个弓形，首先俯卧在地，双手向后伸开，握住自己的两个脚踝，此时双腿呈屈膝状态。

第三招，桥式，和第二招的动作完全相反，仰卧在地，双手置于身体两侧，双腿屈膝蹬地，双手握住脚踝，将背部尽可能的挺离开地面，越高越好，当然这个动作有些难以坚持，不过多次运动之后，就会熟练许多。

最后一招也是最为困难的一招，腰部没有很好的柔韧性千万不要轻易尝试，不然伤害到筋骨就得不偿失了。站立，将双手慢慢后仰，撑地，将身体做成一个完美的拱桥。这个动作难度系数太大，所以网友在做的时候一定要谨慎操作。希望所有网友都能够通过瑜伽拥有完美的身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】