练瑜伽可以减肥吗 坚持训练很关键

一、减肥效果

练习瑜伽一般都能起到很好的效果，这也是很多女生选择这种减肥方式的原因。经常练习瑜伽的人身体的脂肪含量必定很低，身材的比例也会更加好看。这是因为瑜伽可以加速我们体内脂肪的燃烧，促进身体的消化功能，这样很多赘肉才不会堆积在我们身体的某个部位。久而久之，我们的减肥与瘦身也就起到了成效。

二、坚持训练

减肥这种事情一般都需要我们长期去坚持，不是一朝一夕就能实现的。很多人就是因为没有足够的毅力去坚持，这才导致减肥失败。练习瑜伽也是同样的道理，这需要我们抽出一些时间出来练习，多做一些形体训练，这样才能凸显出效果。其实做瑜伽也不用每天花费多长时间，只要每天都做一点训练，并养成习惯，那我们就能成功。

三、注意事项

很多时候做运动并不是做的时间越长，运动效果越明显，如果运动过量的话，同样会导致效率降低。我们需要把控好时间，每天基本上抽出四十分钟左右的时间就行。时间过长或太短都会影响减肥的效果。

当然，做瑜伽之前我们要做好充分的热身运动。许多瑜伽动作其实都对肌肉的拉伸与舒展程度有要求，没有做好热身的话，可能会导致我们身体肌肉的拉伸，甚至影响身体的健康。因此，我们要做好热身与准备动作。