纯燕麦片能减肥吗 揭秘燕麦片减肥的方法

答

可以，如果你原有的日常饮食中，粮食（主食）吃得很多的话，用燕麦片（即冲即食)代替现有主食，就能达到降体重降血脂的功效。这只是减肥初级才能进行的，因为燕麦相对于米饭和馒头来说，除了营养全面丰富以外，本身的热量也不低，但是燕麦的吸水膨胀性非常好，仅次于魔芋，所以进食量不会很大，蛋白质丰富，起到增加瘦体重，增长代谢能力，达到减重的效果。

燕麦富含维生素和少量钙质，尤其是蛋白质含量非常高，下面就跟小编一起揭秘燕麦片减肥的方法吧！
燕麦片减肥的原理：
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，从而减慢胃部消化时间，加上吸水性强，因此容易让人感到饱腹感，即是很长时间也不会感到饿。
燕麦片减肥的方法：
1、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克
做法：
1、先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。

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2、将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀。
3、然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，最后把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可。

2、麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、橄榄油30克、一小勺盐
做法：
1、把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。
2、在烤盘或煎锅中倒入直径约7-8公分大小的面糊，两面都煎烤熟透即可。
3、草莓牛奶燕麦粥
材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克
做法：
1、将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓搅匀，以小火加热，不需煮开。
2、到牛奶不冰的温度时，便离火放凉，待麦片完全软化后，即可食用。

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燕麦片和麦片的区别：

燕麦片和麦片不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整，而经过速食处理的速食燕麦片则有些散碎感，但仍能看出其原有形状。
而麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片，尤其煮出来高度粘稠。
注意事项：
燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果同时配合适量的有氧运动，既可以增强瘦身效果还可以有益健康哦。
总的来说，燕麦片是可以减肥的，但必须要配合正确的食用方法哦。