男生怎么瘦大腿和小腿 让你轻松拥有好身材

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腿粗是会影响美观的，穿紧身裤特别会影响自己的身材，一不小心就暴露出来了，就算是男生都想拥有筷子腿。但是，现在很多朋友吃完饭的时候都比较喜欢久坐，不喜欢去散步，这样是很容易导致脂肪堆积在下半身的，所以就造成了男生大腿和小腿比较胖，那么男生应该怎么瘦大腿和小腿呢，一起来看看。

第一：深蹲

深蹲是非常好的瘦大腿的一种方式，深蹲也是非常简单的。首先我们一定要把腰部和背部立直，腿部打开与肩部同宽。之后腿部往下蹲，蹲到大腿和小腿成九十度即可。

但是这个动作有一个需要注意的地方就是蹲的时候膝盖是不可以超过脚跟的，这个一定要注意，每天坚持做三组，每组三十个，做完之后腿部会有点酸，这时候就一定要注意拉伸一下腿部，这是对于男生来说非常有效的瘦大腿和小腿的一个的动作。

第二：高抬腿

高抬腿也是一个很好的燃烧我们腿部脂肪的动作，这个动作可以长期坚持，只要我们经常运动，大腿的血液循环比较好了，自然也就会瘦下来了。我们经常会看到一些运动的人腿型是比较好的，笔直，也是非常瘦的，可见运动对我们身材的塑造能力有多强。

高抬腿是一个有针对性的瘦大腿的运动，长期坚持下来是一定会瘦的，特别是经常久坐的人，效果非常好，这也是对于男生来说非常有效的瘦大腿和小腿的一个的动作。