俯卧撑能减肚子吗 掌握正确方法是关键

来源:站酷作者:Master1305

俯卧撑是一种简单、功效作用大的健身方式，可以直接在家里进行。因此，在许多运动中，每个人都喜欢选择俯卧撑，特别是男孩，现在很多女生为了练出马甲线，也爱上了俯卧撑，想通过俯卧撑把腹部脂肪消除，变得更加性感，能做俯卧撑来减肚子的赘肉吗？

一、俯卧撑可以减肚子的赘肉吗？

答案是肯定的。做俯卧撑的时候保持身体笔直要靠腰腹部的力量,在上下运动的过程中手臂肩膀要用力，臀部和腿部的肌肉是紧绷的,这样才可以保持身体平直，可以说俯卧撑不但可以减肚子，还是一个全身减肥的好方法，适合每个人。

来源:站酷作者:astarot

二、俯卧撑的作用

在做俯卧撑进行减肥的时候,也塑造了完美的形体,减肥成功后身材是很健美的,经常做俯卧撑的女孩胸部也很紧致,乳房不会松弛下垂,所以不喜欢去健身房的女生做俯卧撑是很好的,练习一段时间之后做起来就很轻松了。

来源:站酷

三、怎样做俯卧撑才可以减肥

俯卧撑可以减肥是没错，但对动作的要求也是有标准的，做法正确效果才好，让我们学习做俯卧撑的方法:做俯卧撑先从热身运动开始。例如，高抬腿，拉伸，跳跃都是很好的动作。热身十分钟之后就可以做俯卧撑了，每次做多少可以根据你的体质来确定，一般一天做50个就可以了，要每天坚持。

完成俯卧撑后再结合30到40分钟的有氧运动，慢跑就不错，不喜欢跑步你也可以选择跳绳或瑜伽。这样结合起来不仅可以运动得更轻松，减肥也更加容易成功。