跑步减肥多久有效果  揭秘一些减肥常识

现代人习惯了享受生活，但随之带来的则是身体也越来越臃肿。而健身运动也成为人们减掉体重的一个重要途径，特别是通过户外跑步，既能强身健体，还能呼吸室外新鲜空气。但是很多人都不知道科学的跑步方法，下面就来为大家介绍一下。

首先，跑步多久才有效果，可能使许多人心*同的疑问。对这个问题，我们来做出科学的合理的解释。大家都知道，跑步的作用在于提高身体的新陈代谢。消耗掉身体多余的脂肪。一般来说减肥的效果就在于消耗掉了多少脂肪。而实验显示，人们在进行跑步运动的半个小时之后，身体脂肪才开始燃烧。

所以我们可以得出，正确的跑步方法应该把时间控制在半个小时以上，这样才能达到减脂燃脂的效果，从而不会让我们的辛苦白费。

当然，人们对跑步也存在着一个普遍的误区，认为运动量越多，减肥效果就会越好。其实不然，长时间剧烈的运动不仅不能减掉脂肪，还会再在身体里合成一些脂肪，这是由于身体长期处于一种无氧运动状态中，而有氧运动才是人们所需要的舒适的运动环境。

所以，在跑步中我们既不能运动过少，也不能运动过度，保持适量的运动才是合适的运动方法。

而所有的减肥运动要想很快看到效果是不可能的，只有每天坚持，不偷懒，我相信过一段时间效果就会出来了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】