矫正驼背怎么做 两个动作助你圆梦

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现在很多青少年以及老年人都有驼背的问题，驼背不仅影响青少年正常身体发育，而且让老年人更容易患神经疾病。驼背说简单点就是脊椎骨弯曲，导致身体向前倾斜。脊椎是人的生命支柱，它连接着全身的神经，所以矫正驼背是非常重要的事情。

青少年总是低着头走路，或者坐着的时候保持弯腰状态，时间久了都会形成驼背。矫正驼背应该用什么方法才有效呢？今天就来教你能够快速矫正驼背的方法，让有驼背的你不再被它困扰。

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1.平板支撑，让背部伸直。

驼背的人习惯弯腰，这个时候做一些拉直腰部的动作就能够起到矫正的作用。做平板支撑的时候人的重心是向下的，在伸直腰背的同时，有一股向下的力量在拉扯脊椎骨，另外双手作为支撑点让背部一端向上翘起，这样背部弯折的弧度就会被向下的重力慢慢拉成平直的状态，自然就能起到矫正驼背的作用。

有驼背问题的青少年或者成年人可以每天练习一段时间的平板支撑，很快驼背问题就能得到缓解哦。

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2.瑜伽拉伸背部。

驼背的人，脊椎骨向身体正面弯曲，这个时候做一些向后仰的动作是可以让驼背得到矫正的。身体后仰的动作很多，但是考虑到脊椎骨是非常脆弱的，所以尽量选择缓和一点的运动动作。练习瑜伽里的拉伸背部动作是非常合适的，不仅能够矫正驼背，而且能够让你的身体变得柔软可塑性更强。