【网友经验】跑步减肥的正确方法 多久才见效

　　作为做简单的减肥方法，跑步减肥可谓是随时随地都能进行，只要你有一双适合跑步的鞋和一颗想要减肥的心。跑步减肥的正确方法是什么？跑步减肥多久才见效呢？一起来看看吧！

　　跑步减肥的正确方法?

　　1.面朝前方，挺胸抬头，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。

　　2.先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。

　　3.摆动双臂，自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。

　　4.注意停止动作。

　　跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。

　　跑步减肥多久才见效？

　　运动时间通常都是30分钟，到60分钟不等。因为才能让身体适应锻炼强度，时间的话至少要半个月才会看到变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，也能塑造身材。坚持最重要。