马甲线怎么练  3个动作教会你

很多人都觉得马甲线离我们很远。很难练成马甲线。小编今天告诉你，是的，马甲线确实很难练。但是，大家别气馁，坚持就是胜利，坚持到底就能成功，就可以拥有美丽的人鱼线。接下来小编就向大家介绍一些帮助练成马甲线的有效动作。

第一个动作，空中蹬车。首先准备一张瑜伽垫，平躺在上面。 然后两只手放在头后面，做出抱头的动作。

两只脚就可以像平时蹬自行车一样用力蹬。在蹬的过程中，一只脚往上蹬的时候，相反方向的手要紧贴着这只脚，这样的效果会好很多，对甩掉手臂上的肥肉也有效果。空中蹬车这个动作是练马甲线最好的动作。大家可以多多练习。

第二个动作，仰卧起坐。 相信很多人都知道也做过这个动作。初中的时候都考过试。 所以大家应该都知道怎么做。

但是，小编还是有一些细节告诉大家。做仰卧起做的时候，双腿双脚要固定不能动。双手抱头，没事都要碰到膝盖，然后头要平躺回地面才算标准。

第三个动作，仰卧抬腿。还是先平躺在瑜伽垫上，然后将双手张开，大概离腰部四十五度的距离。上半身不动，双腿紧紧靠在一起，然后向上抬，直至和腰部成九十度的角度，如果想要更好的效果，可以保持十秒，这样效果更明显。

最后小编还是要说一句，其实要想拥有马甲线，其实只要坚持坚持再坚持，最后一定可以成功。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】