饮食与健康低脂食品减肥养生法

问题描述：

饮食健康在我们的生活中的缔约越来越重，脂肪是肥胖的主要原因，赶走脂肪刻不容缓。你无时无刻不在瞄着你约饮食营养成分表，认为吃含脂肪的食物就会长胖，可是要是不摄取脂肪对身体是很不利的，小编给你推荐低脂食谱的饮食与健康。

答

饮食与健康低脂食品减肥养生法

脂肪是肥胖的主要原因，赶走脂肪刻不容缓。

每日三餐中，我们总是计算着各种各样的数据。你无时无刻不在瞄着你约饮食营养成分表，一面掐指盘算着：

"如果我吃下两个包子，就等于吃进了10克的脂肪。"

减重是每个人的健康大事，大家都计算着每一口食物所含有的脂肪量，除了试图活得更健康，更希望把身上的赘肉计算掉。

但是这并不科学，你所斤斤计较的食物中脂肪量，可能只是白忙一场！专家表示想要甩掉赘肉，并不只是在于你靠运动、日常活动等消耗掉多少脂防；更重要的是你究竟吃进去哪种类的脂肪。

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答

饮食与健康低脂食品减肥养生法

肥胖患者常会走进低脂、无脂一定好的误区。

低脂、无脂并不是在任何时候都好。日常脂肪摄取量应该维持在摄取总热量的20% -30%间，因为，只有适量的脂肪才能使身体机能健康运作。月旨盼能帮助人*造荷尔蒙，填充在体内来保护器官。更重要的是，人体需要脂肪来吸收脂溶性维生素(如维生素A、维生素D)，它有助于皮肤成长、骨骼健壮。一餐水煮蔬菜、水果切片及糙米饭的午餐组合，已经符合健康低脂的标准了，你可以在蔬菜上试着拌一茶匙的植物油。你也可以在吃水果时，配着点"脂肪"，像是吃盘洒些奶油的苹果拼盘，这比你单吃一个苹果要有营养。正确的观念是：你应该远离的脂肪其实是饱和脂肪酸、转换脂肪酸。

饱和脂肪蕴藏在红肉（牛肉、猪肉等肉类）、全乳制品及棕榈仁油和椰子油中。这类脂肪会增加体内的胆固醇含量。当然，不能完全地把它从饮食中剔除，毕竟，这类食物在我们的营养摄取中助益良多。

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