慢跑瘦腿小秘诀 快速让你七天甩掉大象腿
问题描述：
如果想在夏天的时候穿上美美的裙子，露出美美的大腿，那么从现在开始你就应该学着跑步并长期坚持下去了。慢跑该如何有效的瘦腿呢？且听小编慢慢为大家分析。
答
最近小编每天下班回去都会坚持到操场跑步，随着气温渐渐身高，多出去跑跑走走总是对身体好的，阳光那么好，空气那么新鲜，你干嘛还要把自己窝在家里呢？刚开始小编也只是抱着锻炼身体的心态去跑，但是经过几天的坚持之后开始爱上了慢。
慢跑时候我们要注意跑步的姿势和呼吸的节奏，很多人在跑步的时候姿势都特别难看，一点不像喜欢一个年轻人对运动的热爱，反而让人感觉是被体育老师逼着跑八百米的样子。因此在跑步的时候步子迈的要均匀，手臂尽量摆动，利用大腿的力量带动小腿，千万不要让你的小腿拖着全身走，这样腿很容易变粗。
姿势稍微不对都会影响瘦腿效果。其次保持呼吸节奏均匀，跑步时禁止讲话，脸看向正前方，收腹挺胸，大腿抬高，鼻子吸气，嘴巴呼气。刚看可能有点不习惯，但是只要你认真坚持几天马上就是习惯这样的跑步姿势，对于瘦腿也会由较为明显的效果。
答
慢跑的时间大概为1个小时左右，因为慢跑毕竟没办法和快跑相比，你的身体发热时间较慢，因此前半个小时相当于将脂肪预热，后半个小时才开始进行脂肪的燃烧。但也不要超过一个小时，因为的膝盖，脚踝是受不了2个小时的长途跑步的，久而久之可能会对膝盖造成很大的伤害。
最后为了你的腿不仅瘦还更加的细，那么在做完运动的时候千万不能忽视的就是拉伸了。对全身的拉伸能够帮助我们韧带拉伸，有助于个子的长高。对大腿，小腿进行重点按摩，局部拉伸，很多小腿粗的人都是因为缺乏适量的拉伸。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】