蕙兰瑜伽减肥吗 8大蕙兰瑜伽动作教你有效减肥

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瑜伽是一种健康的运动，你知道蕙兰瑜伽是什么吗？怎样练蕙兰瑜伽才能减肥？为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答蕙兰瑜伽是什么，怎样练蕙兰瑜伽才能减肥，以及练习蕙兰瑜伽的好处，让你通过瑜伽轻松减肥！

蕙兰瑜伽是什么?
蕙兰瑜伽是由张蕙兰从瑜伽动作中创新出来的一种瑜伽运动，上个世纪90年代由电视播放后开始风靡全球，受到众多人的欢迎。
蕙兰瑜伽的动作：
1、单臂风吹树功(两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲)
2、肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动)
3、简易双角功(分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿)
4、腰转动功(分脚，先伸平两臂，再左手放右肩，右手放后腰，用眼睛带动头颈扭转腰)
5、跳水功(分脚，两手先放后握拳，轻微弯腿，尽量向前弯腰，两手臂再往前伸)

6、克尔史那姿式(丁字脚，吹笛子的姿式，横着的脚往上滑，做两个方向的动作)

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7、磨豆功(坐下，两腿并拢向前直伸，两手合拢伸前，腰转，呼气向前，吸气向后，身体前后拉动)
8、半箭功(左手扶左脚，右手抓右脚，身体后倾，两脚离地，背直)
练习蕙兰瑜伽的注意事项：
1、地点室内或者室外皆可，选择透风好、空气清新的地方。
2、必须在空腹状态下练习，饱食之后做瑜伽呼吸有害健康。

3、选择稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势：坐姿、站姿或者仰卧。有些练习甚至可以在走路的过程中完成。

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4、保持脸部、嘴唇和牙齿的放松。除非有特殊要求，否则一律通过鼻子吸气和吐气，鼻息的方法可以过滤和温暖空气。
5、保持有节奏的呼吸，除非有特殊要求，否则不要做悬息(屏气)的练习。
6、练习之前应清空肠胃和膀胱，清洗鼻腔、牙齿和舌头。
专家观点：
在练瑜伽时要注意力度、呼吸协调和休息。建议还是去听几节瑜伽课，然后在家练习，效果会好点。