一周减肥食谱 排毒瘦身一起来

    瘦身排毒周，合理安排一周减肥食谱，减肥瘦身同时清肠排毒，过一个健康周，过一个排毒减肥周，让身体轻松，身心舒畅。

    星期一食谱菜单：枸杞消除周末水肿

    早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝

    中餐：半碗米饭、1盘黄花菜

    晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝

    周日因为多数是宅在家里，因为活动量变少而让你的身体水肿，为了能够拥有良好的状态来迎接忙碌的一天，促进身体代谢消除水肿状态是你理想的选择。

星期二食谱菜单：结合大黄片吃

    早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥

    中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝

    晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯

    大黄片就是所说的大黄饮片，具有通便润肠的作用，能够帮助预防便秘，但是需要注意的是不要养成依赖性，适当辅助才是有效的。

星期三食谱菜单：苦瓜是主食

    早餐：1只鸡蛋、1碗面条

    早上吃鸡蛋是非常有营养的，丰富的蛋白质能够帮助你一整天都拥有旺盛的代谢，补充身体所需的营养，让你在减肥过程中也会营养充足，身体充满活力

    中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜

    晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜

星期四食谱菜单：吃三餐，但不吃早餐，吃夜宵

    早餐：早餐可以不吃

    中餐：1碗饭、炒菜

    晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨

    夜宵：1块酱牛肉

    很多ＭＭ在减肥的时候都会觉得这样不吃那样不吃，节食才是最有效的减肥方法，其实这种观念早就错误了，每天摄入的卡路里只要不超过既定的额度，不管你吃什么都可以。当然啦，卡路里高的食品你就吃得少，卡路里低的就能吃多一点！

星期五食谱菜单：主要以粥和汤为主

    早餐：1份三明治、1杯酸奶

    中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕

    晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥

    汤和粥其实是很好的减肥菜，尤其是在晚上，减肥的汤水和粥水美味又好入口，唯一的缺点就是会让你很容易饿，饿的话记得不要吃其他东西，可以大量喝水来满足你的饱腹感。

星期六、日食谱菜单：吃点地瓜小点心

    材料：白木耳、地瓜、蜂蜜

做法：

    1、先将地瓜的皮去掉，切成小块丁，白木耳泡软切碎后。

    2、把上面两种材料放入锅中，加水煮烂，再加入点蜂蜜调味，当点心吃。

    功效：地瓜含丰富的纤维，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物