减肥不痛苦 半断食减肥法轻松瘦

    又到减肥时，但是一想到节食减肥那种饥肠辘辘的感觉就想退缩，但是身上的肥肉又毫无羞耻地示人，很矛盾。不想挨饿，也不想一身横肉，小编推荐你半断食减肥法，你只需坚持一个周期的减食计划，让身体排清毒素，不用挨饿，你也能瘦。

    “半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。

    每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了，1周让你减重9斤哦。

    星期一

    早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

    午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

    晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。

    星期二

    早餐：三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

    午餐：馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

    晚餐：胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。

    星期三

    早餐：小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

    午餐：胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。

    晚餐：糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个。

    星期四

    早餐：稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

    午餐：鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

    晚餐：糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。

    星期五

    早餐：全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

    午餐：胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

    晚餐：糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

    星期六

    早餐：玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

    午餐：糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

    晚餐：糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

    星期日

    早餐：全麦吐司2片、蒸蛋(两个蛋)、250cc咖啡一杯。

    午餐：茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两 、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。