做平板支撑的好处 有效锻炼身体平衡

不少人都觉得自己的身体条件比较差，这其实与自己缺乏基础的运动有关。于是很多人开始将自己的注意力放到一些简单易行的运动之上，例如平板支撑。但是很多人并不知道平板支撑有什么好处，只是盲目的进行。接下来分析一下其益处。

1、有效提升运动能力

大多数人的力量不足都是因为其肌肉群不强的原因，找到这一问题的根源后，就可以通过平板支撑来让肌肉群变得更加强劲。而当长期坚持平板支撑后，不会明显发现身体增强了，运动能力显著提高了。

2、降低背部受伤概率

一个人的整体形象绝大部分取决于背部和腿部，背部的完美造型可以让个人形象提升不少。美国研究证明，长时间进行平板支撑练习的人，可以减少背部的疼痛，给背部更强大的支撑力，让背部更加有型。

3、提高机体代谢率

通过平板支撑的练习，还可以间接性的舒缓整个机体的新陈代谢，提高免疫能力与承受力。平板支撑会消耗极多的能量，长期平板支撑可以让人体产生肌肉记忆，即便坐着也会消耗掉体内的能量和脂肪，基础代谢率得以显著提升。

4、改善身体姿势

这是一项比较长久性的有利方面。尤其是一些有歪腰驼背症状的人，如果坚持进行平板支撑的练习，可以有效改善身体缺陷，让身体自然挺直。这样的话，即便是进行一些高强度活动，都可以轻松应对。