女性如何练马甲线 这些方法告诉你

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腹肌不再是只属于男孩子们的东西了，女孩子也可以练腹肌，并且它的名字叫做马甲线，马甲线实在腹部形成的竖向线条，练成之后腰部会变得很细，加上独特的线条，看起来特别性感。

不严格的来说，马甲线也可以叫做腹肌的初级阶段，女孩子没有必要练成男孩子那样的块状腹肌，有腹部的肌肉线条感就足够好看了。下面，我们一起来看一看如何锻炼马甲线。

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想要身材变好，物理锻炼是少不了的，想要漂亮的马甲线，也是需要坚持锻炼才会有的。不过锻炼马甲线并不难，坚持这些简单的动作就可以轻松拥有。

首先要说的就是仰卧起坐了，这个动作训练项目是非常经典的，也是我们从小到大的体育考试中必考的项目，仰卧起坐对于腰腹部的锻炼非常有效，通过腹部用力来达到身体的起与卧。

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仰卧起坐需要一个人辅助压腿，这样所达到的效果要更好一些。通常情况下，一次做50组，每天做三组，就能够起到很好的锻炼效果。不过这个运动项目看似没有什么大的动作，它的强度却很大，害怕第二天身体有反应或者疲惫的人可以先少做一些。

然后第二个锻炼项目是平板支撑，这个动作可以说是目前非常热门的一个运动锻炼了，平板支撑尤其对于腹部的锻炼有效果，因为它需要使用腹部的力量来保持上身与下身的一个平衡，一次坚持一分钟就非常棒了。祝你能够拥有有马甲线的好身材！