六个瘦腿法 还你修长美腿

       拥有修长美腿是每个爱美女孩的梦想，这样怎么能不知道运动瘦腿的最快方法呢？比如弯曲以及伸直膝盖、侧卧抬腿、高抬腿、向两侧抬腿、压低上身等，助你练就绝世美腿。现在就来教你六个运动瘦腿的最快方法。
　　
　　

　　一、弯曲以及伸直膝盖
　　
　　做法：并拢双腿，稍微弯曲膝盖，使得身体重心下移，然后轻轻地伸直膝盖，如此重复进行30次。
　　
　　二、侧卧抬腿
　　
　　做法：保持侧卧的姿势，然后向上抬起其中一条腿，接着还原，如此左右分别进行30次。
　　
　　三、高抬腿
　　
　　做法：保持单腿站立的姿势，另外一条腿的膝盖弯曲90度，并且使其与腰部呈90度角，注意脚尖向下，如此左右反复进行30次。
　　
　　

　　四、向两侧抬腿
　　
　　做法：将椅子放在身体的一侧，使用一只手扶着椅子的靠背，然后在这样的情况下将另一侧的腿想旁边抬起，左右分别进行10次。
　　
　　五、压低上身
　　
　　做法：伸直双腿，坐在地面上，弯曲其中一条腿放在另一条腿的大腿上面，然后最大限度地压低上身，使得胸部尽量贴近腿部，同时注意这个时候双手要握住伸直的腿的脚尖，如此坚持30秒钟，双腿交替分别进行10次。
　　
　　六、踢毽子
　　
　　做法：打开双脚，保持与肩膀一样的宽度，然后抬高其中一条腿贴近腰部，同时注意稍微弯曲另外一条腿的膝盖，当抬起左腿的时候用右手拍一下，注意左手自然地放在腰间，如此左右腿分别重复进行30次。