快走能减肥吗 坚持多久能有效果

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快走运动在二十一世纪是一项非常受欢迎的瘦身方法，因为它不需要任何的减肥工具来进行辅助，也不受时间和空间场地的影响。只要自己在行走的过程中，都可以加快速度来达到减肥的效果。特别是平时工作忙，没有时间进行运动的人，选择这项运动是很好的选择。

1、快走减肥注意事项

快走减肥要注意走路的姿势，挺胸，收腹，臀部夹紧，不要弯腰驼背。如果没有达到以上这些姿势无论走多少步路，也不会让腹部的肌肉收紧，更加达不到瘦身的发票果。而且如果没有直起腰杆走路也会影响到美观和身体的平衡感。上下班的时候尽可能多的走路。

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2、什么时候进行快走减肥最有效呢？

快走减肥一般选在晚饭之后的半小时之后，两小时之内。就因为这个时候肠胃已经达到稳定消化的状态，快步走不会影响到消化功能，同时还能够加强脂肪的消耗。

3、运动时间要多长才合适？

行走的速度是非常关键的。平时可以先以较快的速度走十几分钟，然后在用平常的速度走十分钟，以此交替。大约运动三十分钟左右就可以了。

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4、每天走多少距离有效果

根据自己的速度而定。每次快走的距离大约在五公里到十公里之间能够有效地帮助减肥但是也要根据每天的身体状况来决定。一般情况下行走的速度是越快越好的。但是千万不要暴走，每天行走的距离可以渐渐增加。这样才能不会有副作用。