一日三餐减肥食谱 排毒瘦身两不误

　　一日三餐每天都必须吃，但是怎样才能边吃边瘦，而且还瘦的停不下来？你的知心小编为你整理的一组减肥食谱，保证有营养，吃了又不会发胖，而且还能调理肠胃，真正做到排毒瘦身两不误。

　　1、减肥排毒早餐----红豆杞枣粥

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：

　　1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时

　　2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟

　　3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　二、减肥排毒午餐---无油西红柿青菜面

　　主料：挂面（分量按照自己的饮食需要可自调），西红柿1个，青菜7片左右。

　　调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

　　做法：在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味（盐，与鸡精）。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

　　三、减肥排毒晚餐---　番茄菠菜糙米饭

　　材料：新鲜番茄、菠菜、糙米、橄榄油、盐、酱油等调料。

　　做法：首先将糙米淘洗干净，之后用清水浸泡8个小时；将菠菜、番茄清洗干净切好一旁备用；再将锅加热后倒入适量橄榄油，等到8成热的时候下入番茄进行番炒，接着将糙米下入锅中炒熟，用酱油和盐进行调味，等着差不多快熟了的时候再倒入菠菜，稍微翻炒一下即可。

　　一日三餐减肥食谱还有很多选择，口味换着吃，也不会腻。而且真的减肥排毒哦！