吃什么对眼睛好 这些食物你需要知道

眼睛可以带我们看到这个世界的美好，可以带我们认识更多的人、了解更多事物，你有保护好你的眼睛吗？生活中有很多食物对眼睛好，你知道有哪些吗？

胡萝卜

胡萝卜可以说是大家公认的护眼食物，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，在预防夜盲症上有很大作用。

菠菜

菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视，而且菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障有帮助。

猪肝

猪肝中富含维生素A，对保护眼睛起到很好的作用。

黄色玉米

黄色玉米富含叶黄素和玉米黄质，有抗氧化作用，对保护眼睛黄斑有很好效果。

猕猴桃

猕猴桃中大量的维生素C，缺维生素c的人眼睛会感到干涩，猕猴桃对预防白内障也有不错的效果。

蓝莓

蓝莓中的花青素对缓解眼睛疲劳有很好的效果。