长痘痘可以吃什么 给你推荐这些

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长痘痘真的是一件很难受的事情。不仅是对女生来说，对所有人来说都是这样。但是痘痘并不会因为我们的讨厌就不再长了，反而好像因为被讨厌所以越来越多。处理痘痘的办法有很多，有外用的，也有内服的。但是除了用一些科学技术的方法来解决之外，长了痘痘之后的饮食也是很重要的。如果不忌口的话，是很难彻底把痘痘消灭掉的。

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但这往往都会让人备受煎熬。想吃的东西不能吃，只能看着的痛苦很多人是都明白的。但是没有办法，为了让痘痘远离我们，我们必须要控制自己的欲望。长痘痘的时候很多东西都不能吃，比如辛辣的、油炸的、爆炒的几乎都不能吃。那么，长痘痘能吃些什么呢？小编为长痘痘的你们总结了这些，你们参考一下吧！

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1、膳食纤维多的食物。

可以多吃一些胡萝卜、玉米、小麦等食物。因为这些食物中拥有丰富的膳食纤维。这些成分能够加快肠道的排毒速度，保持肠胃内部通畅。这样的话，就可以清除体内的毒素，防止毒素在身体内积累，从而因为产生痘痘。

2、维生素多的食物。

多吃一些维生素丰富的蔬菜水果也可以帮助消除痘痘。比如苹果、雪梨、香蕉、苦瓜、黄瓜等。这些蔬菜水果中有大量维生素。维生素可加强皮肤的抵抗力，保持皮肤光滑弹性。并且能够预防黑色素产生,对皮肤上的痘痘和雀斑都有很好的消除功效。

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3、多喝柠檬汁和花茶。

柠檬含有大量维生素C，除此之外还含有钙和其他的维生素等成分。每天喝一点柠檬汁，能够有效地祛除脸上的痘痘，同时可以美白嫩肤消除痘印。多喝花茶可以帮助润肠，有助于排毒，从而起到抑制痘痘生长的作用。长痘痘也可以喝花茶来帮助去除。

4、含锌的食物。

长痘的时候可以吃一些不那么油腻的瘦肉、鱼肉之类的食物。因为这些食物含有锌这种成分。因为锌可以维持皮肤细胞的正常功能，加快蛋白质合成及细胞再生的速度，可以有效预防皮肤细菌受到感染，帮助体内炎症消散，从而消除痘痘。

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除了这些之外还可以多吃一些豆制品或者酸奶，但是要注意不要喝牛奶以及一些乳制品。因为牛奶中含有的激素和一些其他的物质，很有可能会刺激皮肤，从而使皮肤分泌出更多油脂，堵塞毛孔。糖也要注意是不能吃的，会加重身体内部的炎症，导致痘痘越来越多。此外，不要吃太油腻的东西，也不要大量进补。

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除了从饮食方面下手之外，还要注意护肤，一定要把皮肤清洗干净，防止毛孔堵塞，脏东西遗留在皮肤里，这不仅伤害皮肤，还会导致脸上长出痘痘。而且，还要注意不要熬夜，生活作息时间要正常，还要多做运动出出汗，排排毒素，这样的话，长痘痘的几率就不会太大。