橙子减肥食谱 健康瘦身8斤，推荐夏季有效的减肥食谱

     饮食在瘦身是起到非常至关重要的作用的，在瘦身减肥的时候如何通过饮食来达到最好的瘦身效果呢？下面伊秀美体网小编要想大家推荐一个橙子减肥食谱，引开橙子的丰富维生素和果胶，来达到减肥的效果，从而达到健康减肥的作用，那么快来看看橙子减肥法吧。

     橙子的减肥原理：

     橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

     NO.1：橙子速效减肥单

     橙子速效减肥单

     早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

     午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

     下午茶：鲜榨果汁一杯。

     晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。

     在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

     适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

     亲身体验：一女孩采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。

     NO.2：橙子日常减肥法

     橙子日常减肥法

     早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

     午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

     晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

     以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈！

     适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

     亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦！想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也！

     NO.3:橙子健康减肥汤

     橙子健康减肥汤

     原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

     做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

     此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

     适合人群：中型肥胖的MM。

     温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。