如何瘦背部赘肉 瘦背运动摆脱虎背

　　夏天是秀身材的季节，尤其去到海边，长腿酥胸秒杀男性的目光，如果你都没有，不妨试试大露背泳装。背部也是女性散发魅力之一，但美背不是基因决定的，只要你肯努力锻炼，背影杀手就是你！如何瘦背部赘肉？瘦背运动助你摆脱虎背。

　　1、扩胸运动

　　不要小看这个动作，在扩胸的同时可以拉伸后背肌肉群，有效锻炼到蝴蝶骨的位置。在做动作的时候，要尽量平放抬起你的双手，然后最大限度的向后方拉伸。每天重复锻炼，完全不受地点约束，而且还有丰胸的效果。

　　2、反手拉伸

　　将一只手举止头顶，然后向下弯曲，同时另一只手要反背的后面，两只手尽量握在一起，然后拉伸你的手臂和后背。这个动作可以舒缓坚硬的后背和手臂，左右手交替进行，一天做8次。

　　3、弯腰下压

　　双腿并拢自然站立，双手十指反扣，热身运动做完后，开始弯腰下压。如果你的腰部柔韧性比较好，就能轻易触摸到脚指头；如果做不到也不能放弃，可以先放松腰部，逐渐下压。这个动作是腰部和背部同时锻炼。

　　除了瘦背运动坚持锻炼外，如果你的后背有痘痘，也要注意背部清洁。在洗澡的时候，借助刷背工具，清理干净。