一天运动多长时间可以减肥 带你轻松瘦身

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人在运动的时候，身体各个器官会相互协作，这个时候身体内部细胞中的代谢会变得更为迅速。代谢是一种生物反应，完成着一系列的反应需要消耗很多的热量。热量的来源有很多，比如饮食上吃饭摄入，再比如身体脂肪燃烧分解获取。从这里就不难看出，运动是能够促进我们身上脂肪分解的，让我们身形更为纤瘦，体态更为轻盈。

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运动既然有减肥的功效，那么，一天运动多长时间可以减肥？人每天摄入的食物会有一部分排出体外，另外一部分成为血糖储存在体内。这些血糖如果没有消耗掉就会转化为脂肪囤积起来。

相反的，如果每天活动量太大，血糖的量不够供应运动消耗，这个时候身体内的脂肪自然会分解成为血糖和能量供应身体需求。所以，每天运动的时间一定要足够长，不然你没法达到让脂肪分解的目的。

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1.缓和的运动需要进行更长的时间才能减肥。

运动的种类有很多，大体可以分为缓和运动和强烈运动。缓和的运动就例如散步，健身操之类的。做这样的运动你会觉得比较轻松，不会感觉非常累。这类运动虽然也是运动，但是消耗的热量是十分有限的，特别是短时间进行这样的运动。所以，如果你想减肥，你应该增加运动时间来让消耗的热量得到叠加，这样减肥成功的概率才会更大哦。

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2.缓和运动进行多长时间比较好。

缓和一点的运动需要时间长一点才能让减肥效果凸显出来，那么，到底应该运动多久才能让减肥效果更好呢？其实，只要你在运动，身上的热量就在被消耗。无论进行怎样的运动，只要时间一长，都是可以达到减肥目的的。在进行缓和运动的时候，你需要每天抽出1-2小时的时间来进行连贯的运动。这样才能让你体内的血糖耗尽，脂肪被分解。

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3.激烈的运动来减肥，运动时间短一点效果也很好。

相比缓和的运动，激烈一点的运动燃脂效果会更好。激烈的运动种类也是有很多的。做激烈运动的时候，人体消耗热量的速度会非常快。但同时，做激烈运动的时候你会觉得非常累。激烈的运动有跨越，跑步，登山等等。这样的运动极容易消耗体力和血糖，运动十几分钟，你就感觉又累又饿。进行激烈的运动不需要太久，减肥的效果也会比较好。

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4.激烈的运动每天多久才能减肥。

选择了运动减肥以后，你可以选择自己喜欢的运动来锻炼自身。如果你选择的是激烈的运动，那么，你每天运动的时间只要保持在半个小时以上就可以了。半个小时只要你连续不断的进行锻炼，做激烈的运动动作，你身上的脂肪会被很快消耗，体重会持续往下掉哦。

对于那种每天没有多少时间去运动的人来说，用激烈运动去减肥是比较合适的，当然你得不怕累才行。