怎么瘦肚子和腰上的肉 三大妙招轻松搞定

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每一个人的心中都有一颗爱美的心，尤其是那些女性的朋友们。然而，在绝大数人的眼中，用来和衡量或者是判断美的标准无非是有这三大标准，脸蛋、身材以及胸部。

那么，对于身材这一标准来说，一般都是以身材苗条为标准的。这主要还是跟我们大多数人眼中的审美观念有着紧密的联系。这是因为自古以来，除了唐朝这个以肥为美的特殊情况之外，其余的大部分都是以拥有纤细的身材为美好标准。

因此，对于那些身材不是很好的女性朋友来说，拥有一副纤细、苗条的身材是非常重要的。但是，社会并不是很公平的。总是会存在着那些身材是比较肥胖的人，或许还会有人问，到底是什么因素而导致其出现肥胖的身材呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！

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一、肚子和腰上的肉是怎么样造成的呢？

1、遗传基因而导致的。

我们都知道在生物学上的角度来看，基因是一种非常强大的事情之一。同时，遗传基因还会导致身体出现肥胖的不良反应症状。

这是为什么呢？这是因为遗传基因决定了蛋白质合成过程中的转录以及翻译的过程，而人体绝大多数的组织或者是器官都是由于蛋白质组成的。因此，如果人患有肥胖基因的遗传物质，就会非常容易地出现肥胖的不良反应症状。

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2、长期地缺乏体育锻炼而导致的。

我们都知道运动有助于一个人的生命健康，而如果长期地进行体育锻炼，就会使得其体内的脂肪得不到一定的消耗，进而就会堆积在腰上或者是肚子上，从而也就形成了腰部肥胖的不良症状。

有人说，腰上以及肚子上有肉是比较影响美观的，而且还会影响到一定的心情。那么，我们该怎么做才能瘦腰以及瘦肚子呢？接下来跟小编一起来看一下吧！

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二、如何瘦腰以及瘦肚子呢？

1、要进行一些体育锻炼的动作。

如仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、跑步、跳绳、跑楼梯、瑜伽、太极以及舞蹈等这些体育锻炼，都是可以锻炼腰以及肚子上的脂肪，从而使脂肪得到一定的消耗，进而也就可以达到瘦腰以及瘦肚子的作用与效果。

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2、要多吃一些含有丰富的膳食纤维素的食物。

如菠菜、洋葱、辣椒、黄瓜、青菜、豆苗、苹果、雪梨、葡萄、菠萝以及橘子等蔬菜水果之类的食物，这些都有含有着大量丰富的膳食纤维素，能有促进肠道的蠕动，从而加快消化作用的速率，进而可以达到瘦腰以及瘦肚子的作用与效果。

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3、要养成用冷热交替的水来洗澡的习惯。

我们腰部以及肚子都是比较容易受刺激的部位，一旦受到外界的刺激，进而就会加快其血液循环的速率，从而也可以起到促进新陈代谢的作用与效果。因此，养成用冷热交替的水洗澡，在一定的程度上是可以起到瘦脸以及瘦肚子的效果的。