跪着可以减肥吗 5种小技巧帮你减肥

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身材是衡量一位女性是否完美的重要标准，是女性内涵和修养的载体，能够凸显女性高雅的气质和独特的魅力。修炼完美身材，不仅仅是对外在美感的一种追求，也是女性自我发现、自我肯定及展示自身价值的一个重要手段。

自从于美人在网络上爆出自己的神奇减肥方法——下跪减肥法之后，网友们就纷纷效仿，其实下跪确实能减肥，只不过你得掌握方法。小编马上就为你介绍最科学的跪走法，每天10分钟，就能畅通气血，帮助瘦大腿！

"减肥"可是年年计划着， 体重却是年年"创新高"，这看到新闻中于美人说的下跪减肥法，马上"叮咚" 耳聪目明了起来。跪着可以减肥吗？于美人在社交网络上与网友分享自己维持身材的秘诀——下跪减肥，据说是利用把“胃经”拉直的原理，称饭后下跪10分钟，就能有很好的减肥效果。她还教网友做规范的动作，要求双脚必须放平、脚心朝天、上身务必要打直。看着于美人愈发苗条的趋势，下跪减肥法好像真的很有效。经过编辑查阅相关资料，发现还真有个很科学的“跪走法”，这就与你分享!

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瘦腿原理：

很多女生总抱怨赘肉都堆积在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪走能减大腿肥肉。只要我们脚上的气血充足，全身的血流就能畅行无阻。另外，很多人膝盖都有问题，加上常走远路，爬山或练蹲起，只会让膝盖更加磨损。大部分人应变方法就是少走路，不爬楼梯。错！事实上，与其消极的少运动，不如用正确运动方式来强化膝盖，好好保养，让它们更忠心的为你服务喔。

离谱的瘦腰减肥——跪着走
跪膝走能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。

仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，两臂向左右伸展，肩膀和手背贴地。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂保持不动;然后转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。重复10次。

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虽然说减肥没有捷径可走，但一些好的减肥方法小妙招，确实比一般的方法让人瘦下来的速度更快哦。这里为大家分享五个减肥方法小妙招，让您不运动也能快速瘦下来。

1、多喝水
餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。
2、学会计算热量
想要减肥，必须学会计算热量，严格控制摄入体内的热量，这样才可以从根本上不再让自己再胖起来。学会了计算饮食的热量，慢慢地养成一种健康饮食习惯，脑袋里时刻清晰地知道自己应该吃什么，不应该吃什么，对于减肥来说非常有效。
3、大份改小份
想要减肥，一些导致肥胖的不好习惯当然要改。大份饮食习惯，会造成一个人过多地摄入热量，因此需要将大份改成小份。一下子从大份改成小份肯定会不习惯，所以慢慢来，一次少一点，很快就能改过来。
4、记得吃早餐
早餐是一天中最重要的一顿，但这并不意味着你可以暴饮暴食一些高热量的肉类或者是煎饼等，而是营养又健康的富含蛋白质的早餐，它可以有效增加饱腹感，延长一个人的饥饿感，让你不会总想找零食吃。
5、注意休息
研究显示，当人疲惫的时候，倾向于吃更多。同样，一个缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大脑会出现一种难以控制的冲动，头等事情就是吃一顿好的来奖励自己。因此，想要减肥，您还需要得到充足的睡眠。