o型腿可以矫正吗 找对方法其实很简单

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O型腿是一种很常见的腿型，因为胯部和腿部肌肉问题，双腿并不能完全靠拢在一起。但是其实O型腿也是可以矫正的哦，下面就给大家介绍几种有效的方法。

1、矫正胯部

骨盆前倾或者后倾，都会对我们的腿型造成影响。其实O型腿也是一样的。想要矫正这种腿型，那么我们就要先将自己的胯部矫正过来。具体的方法就是压垮了。效果比较好的方法就是趴青蛙。虽然这个动作会比较疼，但是只要可以坚持下去就会看到明显的效果哦！

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2、锻炼腿部内侧力量

之所以会出现O型腿，主要是因为长期的腿部肌肉力量分布不均造成的。也就是外侧肌肉比较发达，而内侧的肌肉力量比较薄弱。所以视觉上就是显得腿部不够直。想要恢复腿部的线条，那么我们就需要经常锻炼大腿和小腿的内侧肌肉。在这里给大家推荐的有效方法就是下叉。多拉伸内侧的肌肉，一个月后就可以看到效果。

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3、调整走路姿势

其实我们注意观察就会发现，很多O型腿的患者走路姿势都不正确，鞋底的外侧经常会磨损。所以想要纠正这种腿型的话，就需要及时的调整走路姿势。走路的时候一定要仰头挺胸，收紧腹部，将主要的力量都集中在腹部。收紧臀部肌肉，用臀大肌带动腿部运动。并且迈步的时候一定要保证脚尖向前，千万不要外八或者是内八哦！

其实O型腿矫正起来并不困难，只要我们找对了正确的矫正方法，并且坚持下去就一定可以看到改变。