扭秧歌能减肥吗 跳舞可以起到减体的作用

又是一个寒冬季节，很多减肥的姐妹们为苗条身材艰难抗拒各种食物的诱惑。很多姐妹们不愿意出去外面跑步来减肥而选择跳舞来减肥。那么跳舞可以减肥吗?哪些舞蹈减肥最好?

跳舞可以起到减体的作用,但是必须持之以恒、永远坚持、不能停歇，否者反滩的速度比你减体的速度还快。下面介绍几种有效的减肥舞蹈：1拉丁舞，扭出细腰美腿

拉丁舞近期特别受白领女士们欢迎;因为拉丁舞运动量大、动作又美观。香港拉丁舞老师Connie说“拉丁舞不但可以帮助纤体，勤加练习的话，要修出细腰、美腿绝对没问题。但拉丁舞的舞步难度比较高，所以要付出比较多的时间”

2烧脂瘦身舞，全面燃烧脂肪

烧脂瘦身舞课程，集Boxing、Belly、Hip Hop及Body四种Funky Dance而成，其中Hip Hop Funky集中在下身，包括臀部、大腿、坐围及甲组脚等，有效收紧下身线条;Belly Funky则针对收紧腹部、腰部、臀部等线条，训练深层肌肉运动。各种Funky舞实行而成的优点，保证透过不同舞步，塑出至靓线条。

3跳巴西战舞，减下身最见效

巴西战舞是结合武术及舞蹈的运动，双手作支撑，双脚负责攻击，所以修下身就最见效。源自巴西奴隶制的Capoeira巴西战舞其实已有400多年历史，是种结合武术元素的舞蹈。一连串踢腿、凌空跳、用手倒立、旋转、侧手翻、倒立及跳跃等交替格斗及躲避的动作，有助训练体能，提高身体及四肢的敏捷度，并提升心肺功能及身体柔软度，甚至可达到修身效果。运动量非常大，难怪有不少人都想学“踢”走“拜拜肉”、“猪肚腩”和“豪华臀”等顽固脂肪。

病情分析：

跳舞是完全可以减肥的，因为跳舞可以消耗掉多余的热量，而减少脂肪。

指导意见：你的节食是对的，但是过分节食对胃有损伤，你可以考虑适当节食，并且注意运动量，不要过多，过多则伤身的，适当运动，并且坚持下来，就可以达到强身健体并且减肥的目的了，这是最安全，最有效，最绿色，最好的减肥方法了。当然可以啦。尤其是肚皮舞对腰腹部的赘肉很有效果呢，爵士舞也不错，节奏感强，跳完一支舞也会出不少汗呀。生命在于运动，要想健康，想苗条，那当然要多运动，跳舞不仅还可以减肥，对于提升个人气质，塑体型也有不错的效果的。