生活减肥妙招 轻松甩肉享清瘦

     上班一族总是抱怨没有时间运动，饮食也不规律。全推责于工作，其实生活中你明明可以做的更好更健康，而你却没有。这才是你发胖的原因，将好的减肥习惯融入到生活中，让你时刻都在甩脂变瘦。

     下面小编推荐一些日常瘦身妙招，注意这些细节，让你每天都瘦一点：

     一、不要盲目相信低脂

     现在的商家抓住了人们追求健康美体这个心理，经常讲产品加上一个“低脂”的标签，让人们错觉食品的脂肪量很低，没有罪恶感的随意进食。

     其实只要你仔细研究食物标签，就会发现商家们为了保住食物的味道和口感，会使用很多的唐飞和添加剂。在你大胆大吃特吃的时候，脂肪已悄悄在你身上储存起来。

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     二、喝果汁不如吃水果

     一杯橙汁，至少得用得到三四个橙子。虽说水果热量较低，但是如此多的橙子，糖分其实也挺高的。那倒还不如直接吃水果，吃一个橙子的饱腹感就顶得上那一杯果汁了，食欲也得到满足了。

     但是亲们要记得即使喝自己鲜榨的果汁，也一定比去市场买所谓的“果汁饮料”要好，这些饮料真正的果汁没多少，全都是色素，添加剂，甜精凑合而成了。

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     三、蛋白质补充足了

     减肥当中，食用太多的脂肪容易引发肥胖，但是又要保证营养充足。这就提醒你，要注意补充足量的蛋白质。吃富含蛋白质的食物，可以给你的身体提供能量。而且，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。

     平时减肥饮食中，就要适当提高蛋白质食物的比重，例如豆类、鱼肉都是很好的优质蛋白的来源，可以多吃。

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     四、食物进餐有序

     平时进餐要注意先从低脂低热量的食物开始，即先喝一碗清淡，然后吃青菜，再吃主食，最后吃肉。这样可以较为好的控制自己的饮食结构，不容易摄入过量的食物。

     日常也尽量少外出用餐，毕竟在外面的食物，自己不好控制，而且舒适的环境，诱人的食物也会让你不自觉地多吃。所以还是多点自己动手做饭，少点外出就餐。

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