小肚腩怎样减最有效 针对小肚腩有效的减肥方法

收腹快走

饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦！实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

来源:图虫作者:923602325872443423

腹部按摩加速脂肪分解

中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

来源:图虫作者:919409157891162178

每天一杯普洱茶

每天上班前为自己泡一杯清香的普洱茶再开始工作吧！要知道比起绿茶和花茶，普洱茶属于发酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能帮助排出油腻，改善体质，而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环，改善浮肿体质。

来源:图虫作者:710660613303304218

转呼啦圈

呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧！

来源:站酷

想要彻底甩掉腹部上的肚腩，需要很长一段时间才能成功。所以在成功之前，人们除了要积极的运动以外，还需要在饮食上多注意。不能吃高脂肪和高糖分的食物，并且饭后不能立马坐下，需要花数十分钟的时间散步，这样做可以避免脂肪堆积在腹部内。