手臂怎么减肥 这些方法你知道吗

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一、哑铃运动不可少。

想要瘦小臂那就一定要多练习哑铃，因为哑铃运动是一项非常好的运动，多练习哑铃的话可以帮助拉紧大家手臂的肌肉，同时还有一个非常好的瘦手臂的效果，所以大家有时间一定要多锻炼一下哑铃。

借助哑铃这个器材可以让大家练习起来更加的方便，而且哑铃本身的重力可以大家手臂上的肥肉越来越少，所以看起来也是非常好的，平时大家如果觉得自己手臂上的赘肉比较多的话，不妨多练习一下哑铃。

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二、学会正确的拉伸手臂。

除了可以借用工具来帮助大家瘦手臂，大家也需要学会正确的拉伸手臂的动作，比如一些比较好的瑜伽动作，操作起来都是非常棒的，像图片上的那样，平时有时间的话一定要多做一些手臂的拉伸运动，这样可以帮助大家绷紧手臂上的肌肉，从而达到瘦手臂的效果。

而且大家在拉伸的时候，一定要注意不要太用力，因为用力过度的话很容易会伤害到大家的筋骨，所以还是以自己舒适为主就可以了，平时要多注意运动，因为想要快速把手臂上的肉瘦下去的话，运动是一定要的。

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三、尽量只吃蔬菜和水果。

想要瘦手臂的话，大家要避免吃甜食，以及肉类或者热量比较高的东西，所以小编建议大家尽量只吃蔬菜或者水果就可以了，其他类型的食物暂时不要考虑，特别是蛋糕之类的那些甜点，吃了这些东西通常脂肪多储存在手臂上面的，所以想要瘦手臂的话就要少吃点。