轻松瘦腰背 打造完美上半身

      很多女性由于很多原因导致了背部脂肪过多，所以就不敢在夏季穿露背装，那怎样才能瘦背呢？下面小编介绍同时瘦腰背的方法，让你轻松hold住美背香肩!

      腰部赘肉

     魔法时刻一：清晨的生物魔法 2个部位变瘦

     美体指向：腰部前面的赘肉

      直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。

     美体指向：紧缩腰背后的脂肪

     趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作(习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间)。这组动作一共做8组。

     日间休息

     魔法时刻二：日间休息时的小魔法 2大美体指向

     美体指向：有助腰腹消脂的抻拉动作

     美体搭档：椅子

   坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

    美体指向：上腹部

     双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。